ストレス解消のために「運動を始めよう!」と思っても、2~3日で面倒くさくなってしまって、「運動しなくては…」と辛くなってしまう場合もありますよね。運動は気分転換になるだけでなく、ダイエット効果が期待できたり、全身の血流の流れを良くし身体のコリ解消などに良いと言われていたり、メリットたくさんです。楽しく継続していくコツをご紹介します。

身体を動かすことが苦手な人にも続けやすい運動とは

もともと運動が苦手…という人もいるかもしれませんね。子どものころ体育の授業でやったような、バスケットボールなどの球技や50メートル走などは、運動が嫌いな人にとってはキツイでしょう。しかしながら運動神経に自信がなくても取り組める運動は色々あります。続けやすい運動についてご紹介します。

歩くだけだから簡単!散歩、ウォーキング

ストレス解消のために激しい運動は必要ありません。軽い運動でも十分効果を得られるのです。中でも散歩やウォーキングは最適であり、ストレス解消に向いています。散歩やウォーキングによる具体的な効果として、…

室内で気軽にできるヨガ、ストレッチ

ストレスが溜まっていると、体にも心にも悪い影響が出てしまいがちです。適度なストレスは、前向きに頑張ることにつながるなど、プラスに働くこともあります。それゆえ、ストレスのすべてが悪いというわけではあ…

短い時間だから取り組みやすいラジオ体操

ラジオ体操は、日本人であれば誰もが経験したことのあるといっても過言ではない国民的な運動です。最近では、単なる運動としてだけではなく、手軽にできるストレス解消法の1つとして、幅広い世代から注目を集め…

運動を楽しく継続するコツ

毎日少しでも身体を動かすことができれば心身のリフレッシュになりますので、ストレス解消に良いです。せっかく「運動を始めよう!」と思ったのであれば、長く継続できると良いですね。できるだけ楽しく続けるコツをご紹介します。

理想のボディや、目標を決めておく

運動を日課にしている人は効率よく気分転換ができるので、ストレスが溜まりにくいという人が多いです。一方で運動をほとんどしない人は、ストレスを溜め込みやすい傾向があります。運動を継続的に行っている人は…

手帳に目標を書いて、毎日チェックする

できる範囲で運動をして効率的にストレスを解消させましょう。運動を始めても三日坊主で終わってはあまり意味がありません。継続することが大切なので、モチベーションを上げる方法をいろいろと試してみてくださ…

運動のあとにご褒美タイムをつくる

ストレスが溜まっていると、気持ちがモヤモヤしてネガティブになってしまいがちですよね。そんな時ストレスを解消するために運動しようと思っても、普段あまり体を動かしていない場合は特に運動を楽しく続けるこ…

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