運動のあとにご褒美タイムをつくる

小さなご褒美タイムでモチベーションアップ

ストレスが溜まっていると、気持ちがモヤモヤしてネガティブになってしまいがちですよね。そんな時ストレスを解消するために運動しようと思っても、普段あまり体を動かしていない場合は特に運動を楽しく続けることができなくなってしまうのではないでしょうか。自分自身が運動を思い切り楽しみながら行うために、運動した後に小さなご褒美タイムを作ることをおすすめします。例えば、楽しみにしていたスイーツを食べることだったり、好きな人と電話をすることだったり、自分が嬉しいと思うことならなんでも大丈夫です。そういった小さなご褒美タイムを自分で設定しておくと、モチベーションを維持したまま楽しく運動することができるようになるでしょう。

大きなご褒美タイムで継続力アップ

日々の運動を小さなご褒美タイムで楽しむことができるようになったら、今度は運動を継続するために大きなご褒美タイムを作るといいでしょう。そうすることで、運動がルーティン化して毎日リフレッシュした気持ちになることができるはずです。例えば、大好きなアーティストのコンサートに行くことや、大切な人たちと一緒に旅行に行くことなどを決めるのもいいですよね。ストレス解消のための運動ではありますが、「憧れの人に会う前にもっとスタイルを良くしたいから頑張ろう」「旅行先で水着を着るために頑張ろう」など、運動する目的が明確になるとより楽しみながら体を動かせるようになるでしょう。しかし、やりすぎて逆にストレスがたまらないよう、程々にすることが大切です。