書くとなぜモチベーションが上がるのか

できる範囲で運動をして効率的にストレスを解消させましょう。運動を始めても三日坊主で終わってはあまり意味がありません。継続することが大切なので、モチベーションを上げる方法をいろいろと試してみてください。そのためのポピュラーな方法としては、手帳に目標を書くことがあります。書くと必ず目に入るので脳に記憶されるわけです。減量をするときも手帳に書く習慣のある人は、成功率が上がるという現実があります。

書いて毎日チェックすることにより、運動による体調の変化、身体と心の状態などが明確にわかります。運動をすることだけが目的になっていては、なかなか続かないものです。運動することで何を達成できるのか、どのようなメリットを得られるのか、などを明確にしておきましょう。

運動に耐えられる身体に変えていくために

ハードな運動に耐えられる人もいれば、そうでない人もいます。1日30分のジョギングを苦もなく続けられる人もいれば、15分が限界という人もいます。ただし限界は上げることができるので、毎日継続していれば将来的に2倍の運動量に耐えられるようになるかもしれません。運動を続ける最大の秘訣は楽しむことであり、人間は楽しいことを率先してやりたいと考えるためです。

運動によるストレス解消法で挫折した経験のある人は、まずはハードルの低い目標を立ててみましょう。最初は1日10分などの短時間から始めて、段階的に時間を増やしていきます。今週は10分の運動をして、来週から15分に増やすなどと目標を立てることで、気持ちを奮い立たせることができます。