良質な睡眠につながる

ストレスが溜まっていると、体にも心にも悪い影響が出てしまいがちです。適度なストレスは、前向きに頑張ることにつながるなど、プラスに働くこともあります。それゆえ、ストレスのすべてが悪いというわけではありませんが、過剰にかかっているときは、うまく発散させる工夫も必要です。簡単なストレス解消方法では、運動で体を動かすということがあげられます。運動をすると、達成感も感じられますし程よい疲労感もありますので、熟睡にもつながります。ストレスの解消には良質な睡眠も欠かせないものとなっていますので、睡眠不足気味という人は、体を動かすことも考えてみましょう。とはいえ、スポーツが苦手という人もいますし、外で体を動かす時間が取れないという人も少なくありません。

室内で手軽にできる運動

運動があまり得意ではないという人は、まずは室内でできる運動から初めてみましょう。ヨガやストレッチ、ピラティスなどは畳一枚分ぐらいのスペースでも十分ですし、走り回るような激しい運動ではないので、年齢の高い人や運動が苦手な人にも始めやすいといえます。運動時に騒音も発生しにくいので、マンションやアパートで生活している人にもおすすめです。ヨガやストレッチは柔軟性を高めるのにも役立ちますし、血行を促進して体全体を温めてくれます。特にヨガはポーズをとるだけではなく深い呼吸もしますので、これも精神的なリラックスにつながります。体が硬い人は、ポーズを完成させようと頑張り過ぎるのではなく、無理のない程度から始めていくと良いでしょう。